Diamond push-up je cvik s vlastní vahou, který se zaměřuje na střední část hrudníku. Položte si ruce na zem tak, aby se palce a ukazováčky dotýkaly a vytvořily tvar diamantu. Následně se spusťte dolů a zpět nahoru, snažte se udržovat lokty při těle. 8. Plyometrický klik (plyometric push-up)
Při sestavování tréninku bych se řídil hlavně tím, aby tě to bavilo. Obvykle doporučuji při možnosti cvičit 3x týdně procvičit celé tělo, nicméně tyhle tréninky jsou pak dlouhé a málokoho baví. A v době, kdy se nemůžeš dostat do posilovny, určitě doporučuji zařadit cviky s vlastní vahou, jak psal Tomáš.
V této knize nalezne 50 nejlepších tréninkových sestav pro cvičení s vlastní vahou, které vám pomohou získat a udržet kondici i bez jakýchkoliv pomůcek. Ať už chcete vyrýsované paže, ploché břicho, pevná stehna, nebo posilovat tělo komplexně, tento fitness průvodce nabízí široký výběr různých tréninkových
Bez nářadí se dá cvičit, cviků s vlastní vahou existuje mnoho, chybí-li vám však podložka, budete narážet na příkoří v podobě otlačených kolen, obratlích páteře a podobně. Když budete vybírat podložku, měli byste zohlednit typ vašeho cvičení i povrchy u vás doma – na plovoucí podlahu to bude chtít
lWzsG. z8kxagdopv.pages.dev/632z8kxagdopv.pages.dev/317z8kxagdopv.pages.dev/269z8kxagdopv.pages.dev/191z8kxagdopv.pages.dev/837z8kxagdopv.pages.dev/947z8kxagdopv.pages.dev/43z8kxagdopv.pages.dev/261z8kxagdopv.pages.dev/280z8kxagdopv.pages.dev/193z8kxagdopv.pages.dev/30z8kxagdopv.pages.dev/475z8kxagdopv.pages.dev/881z8kxagdopv.pages.dev/650z8kxagdopv.pages.dev/523
cviky s vlastní vahou břicho
